Hvis du laver den samme bevægelse mange gange om dagen eller står/sidder i den samme stilling i længere tid af gangen, så har NFA (Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø) fundet ud af, at 2 minutters træning med elastikker om dagen er nok til at gøre en forskel for at mindske smerterne i for eksempel nakke og skuldre. Faktisk var der ikke ret stor forskel på de personer, som trænede 2 minutter og 12 minutter i forhold til målt effekt af træningen.
Det er min bedste overbevisning, at det bare gælder om at komme ud i yderstillingerne hver dag for at bevare bevægeligheden.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar