mandag den 25. april 2011

HVORDAN SER DINE NEGLE UD?


I de sidste 25 år har jeg hver mandag klippet mine negle - med mit arbejde er det nødvendigt med korte negle. Men her i påsken har jeg haft ferie og nu har de groet i ca. 2½ uge. Jeg ville checke om mine negle er sunde og raske - om de voksede pænt ud - om de havde mærker - eller skiftede farve. For faktisk kan udseendet af ens negle give et vink om status af resten af kroppen.

Som det ses af billedet er mine negle stærke og sunde - næsten. På pegefingeren anes nogle hvide pletter. Jeg har altid troet, det var tegn på zink-mangel. Men nu har jeg set efter hvilke fødevarer der indeholder zink, og det er bl.a. kød, æg og ost, hvilket jeg ofte får.
Til gengæld har jeg nu læst, at det kan skyldes for meget sukker i kosten. UPS!! Men det kan jeg jo heldigvis lave om på - med lidt omtanke.
Læs mere om NEGLE DIAGNOSIS

lørdag den 16. april 2011

MANGLER DU EN GOD UNDSKYLDNING FOR AT SPISE PÅSKEÆG?

Jeg har en tendens til at læse og huske det, der passer ind i mit kram. Så da faldt over en artikel udgivet d. 22.3.11 med overskriften ”Why chocolate is good for the heart” var jeg straks meget interesseret. Endelig en artikel, hvor jeg måske var sund på forhånd – og ikke behøver at ændre i min madplan!’ Det er endvidere lidt morsomt, synes jeg, at artiklen i rammeste alvor fortæller, hvor let man kan tilføje chokolade til ens diet uden brug af ekstra kosttilskud!!


Artiklens referencer er fra USA's Nationale Medicinske Bibliotek/Nationale Sundheds Institut, så må det jo være sandt!

Artiklen giver ikke mindre end 8 argumenter for at chokolade med mere end 75% cacao er godt for hjertet og blodomløbet. F.eks. formindsker det LDL (det dårlige kolesterol), det øger HDL (det herlige kolesterol), øger insulin følsomheden (dvs. hjælper blodsukkeret) samt sænker blodtrykket.

For en chokolade elsker som mig er det en god nyhed. Jeg kan kun ærgre mig lidt over, at desværre gælder det samme for chokolade som for alle andre fødevarer – lidt er godt – dobbelt så meget er ikke dobbelt så godt.

Du ønskes en RIGTIG GOD PÅSKE med eller uden Påskeæg.

onsdag den 13. april 2011

fredag den 1. april 2011

HAVEVEJR! PAS PÅ RYGGEN!


rigtig brug af ryggen 
forkert brug af ryggen

Yes, det er havevejr. 
Det plejer jeg nu ikke at sige, men i år trænger jeg virkelig til at komme udenfor og nyde forårssolen bage, mens jeg roder i haven. – Jeg har i øvrigt en rigtig nem have at ordne, fordi hverken min mand eller jeg er havemennesker - vi er mere ydere end nydere.
Men selv om haven ikke er særlig stor – og der næsten kun er græsplæne, terrasse og sten, så kan jeg nu stadig få ondt i ryggen, hvis jeg ikke tænker mig om.

 
Der er nogle enkelte regler som er vigtige for at havearbejdet er rygvenligt
  • Tøjet – skal være til at bevæge sig i, nå ned om hele ryggen, være varmt, men ikke så varmt, at man bliver klam. Husk der er stor forskel på temperaturen i henholdsvis sol og skygge
  • Skoene – skal sidde fast på foden, have tykke såler (for jorden er stadig rigtig kold)
  • Jeg har aldrig hue på, når jeg arbejder i haven, men for nogle med mindre hår end mig kan det være en god ide med hue eller pandebånd. 30% af den afgivne kropsvarme forsvinder ud gennem hovedet.
  • Hold ryggen ret – så godt som muligt både stående og siddende.
  • Brug en knæbeskytter – specielt vigtigt her i foråret, hvor jorden er kold. Det kan være professionelle knæbeskyttere eller en knæplade. Byggemarkedet har en for ca. 50 kr. – jeg bruger avisen i en plasticpose. (den skal ikke vinteropbevares!)
  • Brug en sækkevogn – den skal kunne reguleres i højden. Skub f.eks. krukken op og ned af sækkevognen. Lad være med at læsse den for tungt. – Sækkevognen er ofte mere praktisk end trillebøren, fordi der ofte ikke skal løftes.
  • Som barn sagde min mor om foråret, at det skulle være 10 grader før vi måtte tage kagen og saftevandet med ud i haven. En okay regel – men som voksne skal vi huske på, at vi har tendens til at nyde solen længere end de 5 min. vi havde ro i bagdelen som børn. Derfor husk at have en dyne eller tæppe i ryggen, når kaffen nydes. Vinden kan være lumsk også selv om der loves op til 18 grader i morgen – og en kold ryg giver øget chance for et hold i ryggen.