tirsdag den 4. januar 2011

5 simple spise principper

1. spis til faste tider
f.eks. beslut at aftensmaden er det sidste, du spiser inden du går i seng - altså fravalg af ostemaden kl. 22.
2. moderer indtaget
beslut dig for, hvor stor portionen skal være og lad være med at spise mere. Frys levningen ned, så har du nem mad en anden dag.
3. tag små bider
jo længere tid du er om at spise - jo nemmere vil du føle mæthedsfornemmelsen. Nogle studier siger, at det tager 20 min. før man begynder at føle sig mæt.
4. slap af
vær afslappet mens du spiser - og tænk over, hvad du spiser, så det hele ikke bare bliver kørt ind. Jeg læste en gang, at der bliver spist mere, hvis man spiser foran fjernsynet.
5. spis færre forskellige fødevarer
formålet med dette princip skulle være at det er nemmere at spise mindre, hvis der er mindre der "skal prøves"

Læs mere på www.naturalnews.com
http://www.naturalnews.com/030812_eating_body.html

Ingen kommentarer: